co sie mowi

Witam,mam mały problem,byłem kiedyś otyły i w szybkim czasie schudłem i urosłem.Ważę 67kg. mam 185cm wzrostu i mam lekko odstające sutki,które mnie krępują przed kumplami itd.Czytałem dużo artykułów na ten temat,ale nie pasuje mi kilka szczegółów,kiedyś sutki były twarde w dotyku i bolały,ale przeszło po jakimś czasie,teraz mem je miękkie tak [...]

Witam,mam mały problem,byłem kiedyś otyły i w szybkim czasie schudłem i urosłem.Ważę 67kg. mam 185cm wzrostu i mam lekko odstające sutki,które mnie krępują przed kumplami itd.Czytałem dużo artykułów na ten temat,ale nie pasuje mi kilka szczegółów,kiedyś sutki były twarde w dotyku i bolały,ale przeszło po jakimś czasie,teraz mem je miękkie tak [...]

Czesc, Witam. Od dłuższego czasu interesuje się MMA, prawda jest taka że chciałbym zacząć ćwiczyć, tylko nie wiem co w tym kierunku zdziałać. Trenuje Muay Thai, zaczynam dopiero (pół roku) ale trener mówi że b.dobrze sobie radzę, jak napisałem wcześniej chciałbym zdziałać coś w MMA, i teraz pytanie ile czasu musiałbym ćwiczyć MT, później BJJ by [...]

Witajcie, mam mały problem bo nie wiem jak ułożyć sobie trening. Przeszedłem na dietkę, dodam że jestem dobrze zbudowany tzn. mam 187 cm wzrostu i ważę około 88kg. Teraz zrzucając parę kilo chciałbym się troszkę jak to się ładnie mówi wyrzeźbić :) Dodam że narazie w grę wchodzi trening w domowych warunkach. Pomóżcie ułożyć mi jakiś plan [...]

[...] tego treningu. Wiem ze istnieje duzo watkow odnosnie tego tematu ale praktycznie kazdy mowi co innego ;( 1. Ile nalezy wykonywac seri podczas treningu na mase ? Spotkalem sie z czyms takim : "a) W planie na mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. " Czy naprawde trzeba wykonywac az tyle seri ? 2 Lepszy jest plan treningowy [...]

Witam czytam wiele na tym forum, ale każdy mówi na wszystko , ze sie nie opłaca bo np. za drogi towar lub za mało pomoże jak na tą cene np. Muscle test od burneiki lub jakiś Prohormon więc ja się pytam was co mam wziąć do 200zł aby zrobić cykl?, ale żebym po cyklu przybrał ostro na masie ?

[...] mayweather jr mówił że nie ćwiczy na ciężarach a wykonywał wiele powtórzeń.Na takie stwierdzenie jego wygląd mnie ciekawi bo wiadomo przy odpowiedniej diecie da sie to osiagnac ale bez treningu na ciezarach czy oby na pewno?Jeżeli ktos ma wiedze na ten temat prosze o przedyskutowanie.Autor strony mówi chyba prawde bo pisze to co [...]

Witam, chcialbym sie dowiedziec czy moj plan treningowy jest w miare dobry. Dopiero zaczynam wiec chcialbym sie dowiedziec czy robie wszystko ok :). Poniedzialek-Plecy,Biceps Sroda-Klata,Triceps Piatek-Nogi,Barki Sobota-Brzuch Duzo ludzi mi mowi ze lepiej robic cale lapy (triceps i biceps) ale sam niewiem co mam myslec. Bede wdzieczny za pomoc :)

[...] poprosić kogoś kto zna dobrze angielski o przetlumaczenie chociaz jednego z nizej zamieszczonych filmów. Mysle ze początkujacym jak i tym doswiadczonym kulturystom napewno sie przydadza informacje ktore przekazuje Kai. Malo jest takich filmikow z treningow bo wiekszosc prosow nagrywa treningi pokazowe i ci poczatkujacy biora przyklad z nich, [...]

[...] miałem już łagodnie mówiąc dosyć, ona...się nawet nie zmęczyła%-) Jej ostatni czas na bieżni to 10km w 48min a więc 1m19s szybciej na każdym kilometrze przy dłuższym dystansie... Nie mogę tego przeboleć i chciałbym coś z tym zrobić. Jak zacząć biegać, żeby sukcesywnie zwiększać wydolność (i przy tym spalić trochę tłuszczu tu i tam;))? Od czego [...]

dużo się naczytałem i chciałem tylko spytać czy ktoś może borykał lub boryka się z tą kontuzją ? . W wyniku 8 pływania zawodowa nadmobilność doprowadziła do denerwującego zwyrodnienia . Byłem u lekarza specjalisty w Łódzi z MRI od radiologa kadry siatkówki lecz on tylko mówi ćwiczenia stabilizujące i będzie ok ;/. Mija rok a drug bark nawalił tak [...]

Witam, kupiłem drążek i poręcze formy MASIV, i chciałbym je zamontować w swoim garażu/siłowni. Mam jednak problem, a mianowicie boję się, że podczas ćwiczeń wyrwą się one ze ściany. Skąd moje obawy? Otóż moje ściany nośne jak i działowe są wykonane z cegły "maksa" czyli dziurawki, grubość ściany 50cm. W komplecie dostałem do tych rzeczy po 8 [...]

[...] ze jego trening to trening silowy+hipertrofia szukam w internecie ale nie moge znalezc konkretnej odpowiedzi moze mi ktos wyjasnic co to ta hipertrofia i jak wygladałby przykladowy trening silowy i hipertroficzny (caly tydzien)przy takim treningu partie robi sie 2x na tydzien? spotkałem sie z opiniami ze to najlepszy trening dla rozwoju masy ?

[...] żeby utrzymać wagę muszę spożywać 3639.2 kalorii dziennie, czy to nie za dużo ? ( Ćwiczę 5x w tyg. ) 3. Kiedy najlepiej jeść orzechy włoskie, ma to wgl. jakieś znaczenie? 4. Co sądzicie o monohydrancie ? Sam stosowałem i poszło w siłę nie powiem, ale dużo znajomych mówi, że to aby woda, która po jakimś czasie znika, w skrócie - strata pieniędzy.

Witam. Sprawa wygląda następująco. Moja kobieta uczęszcza 4 razy w tygodniu na różne zajęcia fitness, w tym raz w tygodniu mocniejszy trening interwałowy. Jest dosyć szczupłą osobą z budowy i tu własnie jest problem. Bardzo wolno zarysowuje jej się sylwetka, wolno łapie mięśnie. Zależy jej na podkreśleniu oraz ujędrnieniu całego ciała. [...]

[...] Czwiczę na siłowni miesiąc i dwa tygodnie. Robiłem gdzieś około 2 tygodnię redukcje bo chciałem spalić zbędny tłuszcz. Mięśnie zaczęły rosnąć. Widzę efekty gołym okiem jak sie to mowi. XD I teraz nie wiem czy stosować jakąś dietę. Czy jeść normalnie wszystko ale zdrowo. No i nie chce za bardzo przybrać tłuszczu. Nie chce wygladać jak pulpet. :P [...]

PANOWIE JAK SĄDZICIE PIJEMY I TRENUJEMY CZY TRENUJEMY I NIE PIJEMY? Jak juz pijemy to ile i co ;-D O to tekst ,ktory dzisiaj wyczytałem w MH. "Abstynencja jest czynnikiem ryzyka dla zdrowia i długowieczności" – mówi dr David Hanson, profesor socjologii, który spędził swoją karierę, badając alkohol i skutki jego spożywania. Jako przykład, [...]

Witam, od zeszłego roku po wakacjach na plecach w przy łopatce zauważyłem kilka białych małych okrągłych plamek (szersza strona pinezki) myślałem ,że po prostu skóra mi się złuszczyła tak po opalaniu i powstanie nowy naskórek, z czasem plamki coraz mniejsze , bez żadnych rumieni dookoła itp gładka skóra.. mija od tego czasu prawie rok, dzisiaj [...]

Witam. Mam 28 lat i mam wydęty brzuch. Nie ma na nim zbytnio tłuszczu więc nie wiem, czy jest sens dalej robić redukcję, ponieważ mimo trzymania diety i biegania 5x w tygodniu brzuch ciągle mam taki sam. Rano na czczo mam 81-82cm, a wieczorem dochodzi nawet do 89cm. Chciałbym zacząć masować, ale większość osób ciągle mówi żebym redukował. Ważę [...]

[...] zaczelem cykl teski propionate mialem zamiar zrobic 3 fiolki (30 strzalow po 100mg co dwa dni) ale dil mial tylko jedna fiolke to wzielem i zaczelem na jednej, teraz ona sie skonczy a dil ma tel wylaczony od 4 dni. dzwonilem do kolesia z ogloszenia na necie [...]